当前位置: 燕子侠网 游戏生活 健康 秋季养生必吃十种蔬菜

软件 龙江云平台 腾讯新闻hd版 乌镇大管家最新版 鹿寨同城手机版 辰辰出行用户端 营养师学院app

游戏 天下王权 三国之怒 三国急攻防 傲剑情缘 山海创世录 天下

秋季养生必吃十种蔬菜

更新时间:2024-04-25 21:31:58 来源:燕子侠网

1、西红柿含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现,且不易被晒伤。2、菠菜.........

  1、西红柿

  含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现,且不易被晒伤。

  2、菠菜

  菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

  3、胡萝卜

  味甘平,食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上,而生食、凉拌,人体仅能吸收10%。

  4、莴笋

  莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。

  莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育,会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多,维生素B1是2倍,维生素B2是5倍,维生素C4是3倍,因此莴笋叶丢弃不吃,实在是太可惜了。此外,秋季爱患咳嗽的人,多吃莴笋叶还可平咳。

  5、豆芽

  黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素,生芽后不但能保持原有的物质,而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量。

  豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌,其中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体大大减少乳酸的堆积,从而有利于消除疲劳。中医认为,豆芽味甘性菠菜中胡萝凉,有清热解毒、利湿通下等作用。

  6、芹菜

  芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,它能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,无不色彩鲜艳,味道清香。

  7、小白菜

  味苦微寒,养胃和中,通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多,还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜,即卷心菜,其菜也性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。

  8、大豆

  其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

  9、海带

  它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

  10、菜花

  菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每百克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

本文标题:秋季养生必吃十种蔬菜
本文永久链接:http://www.yanzixia.com/shenghuo2363741.html
the end
声明:燕子侠网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

健康列表

  • 减掉手臂和背部赘肉的瑜伽动作减掉手臂和背部赘肉的瑜伽动作

    第一、勇士三式首先身体成直立状态,双脚并拢,双手交叉,然后慢慢的弯曲上半身,并且抬起一条腿,直到两条腿之间呈90°后停止弯曲,然后保持一个姿势3秒左右后回到起始位置换另一条腿。第二、车轮式也叫做下腰,首先双手插于腰部,慢慢的弯曲上半身,然后逐渐弯曲膝关节,同时双手从腰部慢慢地移到地面,使身体呈弓形。...

    2024-04-25
  • 如何让腰和肚子三天内变瘦变小如何让腰和肚子三天内变瘦变小

    第一、首先我们来探讨一下问题,为什么腰会粗,肚子会大呢?这并不是简简单单一个胖字能够说明的问题。第二、现代科技表明,宿便粘附在小肠上,无法排出体外,造成新陈代谢紊乱,随之腰会粗,肚子会大。第三、所以我们需要想办法清理宿便,这里给大家推荐阴阳水。第四、阴阳水的做法很简单,过夜之凉开水两公升+当时烧沸的...

    2024-04-25
  • 减肥小妙招:正确的减肥方法是什么减肥小妙招:正确的减肥方法是什么

    第一、不吃饭的减肥方法不可取。很多女孩子为了使自己拥有一个好的身材,就不吃饭。长期采用不吃饭这种方法减肥,降低自己的肾功能,严重者可能会导致肾衰竭的症状。还用不吃饭这种方法减肥的人即使减肥成功,也会很容易反弹的。而且采用这种方法减肥,会使自己得一些其他的疾病,比如营养不良等。第二、减肥需要制定一个良...

    2024-04-25
  • 减肥哪些食物是不能吃的减肥哪些食物是不能吃的

    第一、可乐,很多年轻人都比较喜欢喝可乐,但是大家知道吗?其实可乐里面所含有的热量真的是非常的高,如果在减肥期间摄入可乐,那么只会让自己的身体越来越肥胖,其实现在社会上有很多人之所以身体不断的发胖,往往就是因为平时喝可乐过多导致的。第二、巧克力,女生比较喜欢减肥,但是女生又特别的喜欢吃巧克力,巧克力吃...

    2024-04-25
  • 蜂蜜减肥法:怎样喝蜂蜜才减肥蜂蜜减肥法:怎样喝蜂蜜才减肥

    第一、空腹饮用在早上的时候,可以泡些蜂蜜水当作早餐,并且需要空腹饮用,并且早餐只饮用蜂蜜水,这样可以帮助人体内毒素的排除。第二、食用容易消化的食物在减肥期间要食用些容易消化的食物,比如面条、粥等等,而且应该以蜂蜜水为主,其他食物则要尽量少吃,几天过后,患有便秘症状的人就会改善便秘症状。第三、饮用蜂蜜...

    2024-04-25
  • 最捷径减脂法图解教程最捷径减脂法图解教程

    第一、曲小臂俯卧撑,这种锻炼方法的动作要领是两个胳膊的小臂平放在地面上,和手上臂垂直,上身和下身保持挺直的状态。坚持这个动作不动,尽可能时间久一些,特别瘦腰腹部。第二、蹲马步,动作要领是大腿部和小腿部尽可能呈垂直状态,上身保持挺直,两个胳膊朝前平举。这个动作可以塑造臀部曲线,坚持下来减肥效果非常明显...

    2024-04-25
  • 去医院抽脂还是去美容院抽脂好去医院抽脂还是去美容院抽脂好

    第一、抽脂,是指抽脂手术,属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种,是个相对来说比较危险的整形美容术。第二、抽脂伴随许多的风险,近年来不少新闻上都出现了吸脂事故,且多数发生在美容院以及不合法的小诊所,因此抽脂一定要选择去正规医院。第三、不管是美容院还是医院抽脂,价格的计算略有不同,不管总的来说都相对较高...

    2024-04-25
  • 怎样区分黑枸杞品质的好坏怎样区分黑枸杞品质的好坏

    第一、带有果柄黑枸杞都是带有果柄的,有些商家会用蓝莓冒充黑枸杞,只是蓝莓没有果柄,只有黑枸杞才有果柄哦。第二、泡水颜色还有部分无良商家用白刺果冒充黑枸杞,只是黑枸杞用来泡水之后的颜色是非常深的,而白刺果泡水之后颜色很淡。第三、果籽数量一般一粒黑枸杞的果籽有八粒左右,而且籽的形状就像是肾形,这是黑枸杞...

    2024-04-25
  • 不同颜色的葡萄都有哪些养生功效不同颜色的葡萄都有哪些养生功效

    第一、紫葡萄紫葡萄是我们日常吃到的最多的葡萄,最起码这是我最喜欢吃的一种葡萄,这种葡萄含有大量的花青素,有着防衰老美白皮肤的效果。第二、青葡萄就是绿葡萄,这种颜色的葡萄有着降火气清除人体内毒素的效果。第三、黑葡萄黑色的葡萄其实就是那种比紫色葡萄颜色还要深的深紫色葡萄,看起来像是黑的一般,这种葡萄对于...

    2024-04-25
  • 小手臂怎么练粗小手臂怎么练粗

    1、杠铃腕屈伸。两手正握杠铃横杠,拳心向上,也可拳心向下,握距同肩宽,这是一个非常重要的细节,前臂固定。开始时,手腕放松下垂,然后两手用力向上翻腕,将杠铃横杠向上提起使腕关节充分伸展开,然后再重复以上的动作。2、重物。首先备一个传说中的千斤棒(或称千斤卷),像卷报纸筒一样,正卷、翻卷,没几下你就会觉...

    2024-04-25

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: