当前位置: 燕子侠网 游戏生活 健身 肚子怎样才能减

软件 好咖啡软件 狗熊网app 快麦标签打印软件 周口人社app 华美整呗软件 语音聊天变声器软件

游戏 逍遥剑侠录手游 佛尔玛卡尔游戏 天才宝贝秀中文版 霸道剑灵觉醒qq登录版 龙眠禁地手游 竞暴捕鱼破解版

肚子怎样才能减

更新时间:2024-03-29 20:47:23 来源:燕子侠网

1、揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开.........

  1、揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

  2、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

  3、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

  4、依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

  5、仰卧起坐:运动减肚子上的赘肉,练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。

  6、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。

本文标题:肚子怎样才能减
本文永久链接:http://www.yanzixia.com/shenghuo3479713.html
the end
声明:燕子侠网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

健身列表

  • 大腿粗怎么办大腿粗怎么办

    1、站立提腿法:双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做...

    2024-03-29
  • 运动健身器材有哪些运动健身器材有哪些

    1、有氧健身器材之跑步机:通过调节履带的速度来驱使控制和调节自身的跑步速度。可以预防骨骼,肌肉退化、...

    2024-03-29
  • 大小腿粗怎么减大小腿粗怎么减

    1、大腿小腿粗,我们首先要判断它是什么原因导致的。一般有两种情况:一种就是皮下脂肪厚,还有一种情况就...

    2024-03-29
  • 瑜伽拉伸运动怎么做瑜伽拉伸运动怎么做

    1.站起屈式:站起,两腿闭拢。从髋骨刚开始伸缩,两手放到两脚两边,维持1分鐘。2、双角式:站起,两脚...

    2024-03-29
  • 新手最快增肌方法新手最快增肌方法

    1、规定饮食,3分练,7分吃。这句话被健身圈的每个人所熟知。初学者开始锻炼,少吃多餐,多摄入蛋白质,...

    2024-03-29
  • 瘦腰瘦腿肚子的方法瘦腰瘦腿肚子的方法

    1、仰卧起转体预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,...

    2024-03-29
  • 适合在家健身方法适合在家健身方法

    1、举哑铃。喜欢让手臂变得粗壮有力的话,也可以练习举哑铃。如果刚开始力气比较小的话,可以先用喝完了的...

    2024-03-29
  • 减肥吃什么蔬菜减肥吃什么蔬菜

    1、菠菜菠菜性寒凉,味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等,以铁含量最为丰富...

    2024-03-29
  • 正确的运动方法正确的运动方法

    1、健身前要热身。切记避免没有提前热身就运动。热身有助于活跃肌肉,让韧带更具有弹性。做几组拉伸运动就...

    2024-03-29
  • 手动挡减速减档技巧手动挡减速减档技巧

    1、驾驶手动挡汽车时,变速换挡要牢记“加挡先加速,减挡先减速”的原则,在加挡前“轰”油门把车速先提起...

    2024-03-29

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: