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更新时间:2024-04-27 19:35:29 来源:燕子侠网
1、跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力,跳得再多也不会累。2、有些人跳多了小臂会酸痛,那是因为小臂也.........
1、跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力,跳得再多也不会累。
2、有些人跳多了小臂会酸痛,那是因为小臂也随着绳子甩动。
3、再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。
4、还有一点相当重要,就是两大臂自然下垂,不可向两侧张开,两手在身体前侧(向后跳时两手略往后靠),不离开身体。
5、刚练跳绳时要有意识的把动作改回来,将双臂往里收,但不可太紧张,身体挺直但不要僵硬,两眼直视前方。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。
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