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更新时间:2024-04-28 02:59:14 来源:燕子侠网
对于轻微的颈椎病可以治疗的动作,一般较常见的有游泳、打羽毛球、练太极拳、八段锦、颈椎米字操等,都可以对颈椎起到一些缓解的作用。此外,平时还可以适当做些头颈部及双上肢......
对于轻微的颈椎病可以治疗的动作,一般较常见的有游泳、打羽毛球、练太极拳、八段锦、颈椎米字操等,都可以对颈椎起到一些缓解的作用。
此外,平时还可以适当做些头颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转活动,尤其是在较长时间低头伏案工作后,即可以缓解疲劳,又能锻炼肌肉力量,有利于维持颈椎的稳定性,保护颈椎间盘和小关节。
适当做些颈后部肌肉等长收缩,抗阻训 练,如五指交叉放于枕后部,头后仰对抗可以明显的增强颈后部的肌肉力量。
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